【康复便利贴】购物剁手需谨慎!居家健身不可缺!

“11.11”已经不只是曾经的“光棍儿节”了，现如今又增添了一个新的身份：一年一度的“购物节”。那么，喜欢健身或是打算开始健身，但又不愿到健身房的你，在这个“特殊”的日子要为自己选个什么样的健身开场礼物呢？在这儿有几个比较适合你的健身“神器”要种草了。

弹力带

作为既便于携带又能练到全身的健身器材，弹力带可以说是不二之选了。一条小小的弹力带可以有很多种锻炼方法，不妨准备几条试一试。

Flexi-bar（菲力仕棒）

Flexi-bar可以刺激到深层的肌肉，对关节的控制、稳定性练习有很好的效果，再配合其他一些不稳定环境的训练，效果会更加出彩。

泡沫轴

泡沫轴分不同粗细、不同长短，相对应的是身体不同区域的放松。其原理为靠身体自重产生的压力，再配合缓慢的移动达到组织放松的效果，简单点说，有点像家里的擀面杖的作用，但其材质对人体软组织会更适合些。每次锻炼结束后，适当的用泡沫轴放松一下，再冲个热水澡，怎一个“爽”字了得。

以上只是几种简单并很常用的健身锻炼器材，适合基础较低的人群，但建议在有专业的治疗师或教练指导后再进行安全有效的练习，效果会更明显哦。

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北医三院康复科

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